この時期は、ダルイなぁとかムクミが酷いとか...そんな風に感じる
ようなコトありますよね??この頃の骨盤は開いた状態になってます。
そして、骨盤が上手く開かずに閉じたまま、あるいは、あまり開いて
いない状態だと、様々な悪影響が出てきてしまいます。
そもそも月経というのは、身体を大掃除する時期です。イライラ、
ダルさやニキビ等は、身体が必要のないものを外に出そうとしている
から。これらの悪影響は、「要らない物を外に出せないよ」という身体
からの無言のメッセージみたいなものなんです。
では、悪影響を出さないようにして快適に過ごすには??というはなしに
移りますが、ご想像通り、骨盤を開きやすくサポートしてあげること。
具体的に言うと、ストレスがあまりかからない状況を作ってあげる
ことが大切です。
かと言って、仕事もあって忙しい。なかなかストレスがかからない状況
を作るのって難しいですよね。それでも、出来るだけ残業や外出を避け
自分のリラックス出来る時間を作ってあげてください。
だからと言って、お家で長時間パソコンしたり、本を読んだりするのは
避けた方が良さそう。目や首・肩を酷使してしまいます。自分が好き
なコト、心地よいと感じるコトを身体に尋ねてみてください。例えば、
お気に入りのお香をたいたり、BGMをかけてみたり。甘いスイーツを
食べるのも、この時期ならではです(身体に不要なものを排出する
時期なので基本的に何を食べても大丈夫なんだそうです)。
さてさて。先ほど、生理中は基本的に「何を食べても大丈夫」とお伝え
しましたが、解毒作用を持つ食物を食べたり、貧血予防に葉酸入り
の食物を摂取したりすると効果的です。
解毒作用を持つ食物は、ニラやネギ･玉葱、ゴボウ、大根、きのこ等。
貧血予防のための食物としては、菜の花やキャベツなどがおススメ。
鉄製のフライパンで調理したりするのも効果的。
その他、ブロッコリー、カリフラワー、百合根、人参も良いそうです。