今回は、月経痛に効くと言われるストレッチとマッサージを紹介します。
骨盤の血液循環を良くすることで痛みを軽減していきます。
また、頭蓋骨のマッサージを行うことで骨盤も開きやすくなります。
無理しないで行なって下さい。
【腰を左右に動かすストレッチ】
【腰を前後に動かすストレッチ】
【膝立てストレッチ】
鼻の頭から真っ直ぐ上に向かう線の両脇と、左耳−頭頂部−右耳を
結ぶ線を中指と薬指でほぐしていきます。呼吸に合わせて気持ちよく
リラックスするような感覚で行ないます。